如何帮助初三学生减轻心理压力并提高学习效果

父母的鼓励和帮助

初三学生由于学习成绩的波动和内心的焦虑，常常会失去对学习和考试的信心，产生较大的心理压力。作为家长，我们是孩子的心灵导师，要多鼓励和帮助他们。我们可以帮助孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他们正常发挥自己的水平一定没问题。同时，我们还可以陪孩子适当做些运动，通过这个过程来建立自信，放松心情。

建立畅通的沟通渠道

初三学生的内心世界比较封闭，他们很难将自己的问题和烦恼与家长沟通。因此，建立一个畅通的沟通渠道非常必要。我们可以通过一些适当的方式，让孩子感到自己被关注和理解，从而打破他们的心理防线，让他们更愿意与我们分享自己的问题和烦恼，从而减轻他们的心理压力。

调整心态

刚上初三的孩子们一时难以适应紧张的学习氛围，看到周围同学都在努力学习，常常会感到压力倍增，心情焦虑，严重的还会影响学习状态，导致成绩下滑。面对这种情况，家长们要遵循“宜静不宜动”的原则，不能给初三学生过大的压力，而是要安抚他们。我们可以带他们去看音乐剧，或者陪他们一起练字，这样才能有效地帮助孩子调节心理压力，让他们更快地适应新环境。

家长的积极心态

要让孩子知道我们是支持他们的，不要用急迫的态度和他们“谈心”，不一定要逼迫他们讲话，只需要默默陪着他们。同时，我们要多给孩子信任和自由的空间，想要他们有积极的心态，我们要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是他们一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。

关心孩子的成长

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对疏解初三学生的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听他们自己的意愿。父母要付出爱心，多关心孩子的成长，关心他们交的朋友，多关心他们的所想所做，从而减轻他们的心理压力。

初三学生的学习方法

养成及时完成规定学习任务的习惯

初三学生应该在规定的时间内完成规定的学习任务。可以将每个规定的学习时间分成若干时间段，根据学习内容，为每个时间段规定具体的学习任务，并要求自己必须在一个时间段内完成一个具体的学习任务。这样做可以减少乃至避免学习时走神或注意力涣散的情况，有效地提高初三学生的学习效率。

多做练习题

在初三一年的时间里，我们将面对三年的课本知识，在一年的时间里重新学习三年的知识内容。如果只是单纯地学习课本的知识，是远远不够的，这样的记忆效果也不够深刻。因此，初三学生要多做多练，只有通过题海战术，才能让我们迅速消化课本知识，学会灵活运用。