孩子临考心理压力大怎么疏导

不将负面情绪转嫁给孩子

家长面对孩子不理想的成绩时，常常会发火、指责和批评，希望用“激将法”刺激他们努力学习。然而，这种做法实际上只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑，让孩子成为了自己负性情绪的垃圾桶。这样做容易导致孩子自卑，更加恐惧考试。因此，家长面对临考心理压力大的孩子时需要有耐心，不图一时之快，先处理了自己的情绪，再和孩子沟通。因为子女健康成长，比一次考试更加重要。

学会与孩子交流

当家长发现孩子在考试前变得沉默寡言、不喜交流，甚至会出现焦虑的情况时，家长就要注意了。他们可能是因为临考出现了心理压力大的问题。此时作为家长，我们需要关心的不再是孩子的成绩，而是孩子心理的想法。所以要放下家长的身份，去做孩子们的朋友，去了解他们坐卧不安、担心焦虑的真正原因，并与他们一起解决这些问题，让他们感受到家人的关怀。

信念决定心态，心态决定状态

面对临考心理压力大的孩子，家长可以先帮助孩子觉察对考试的认识、信念和态度，正向转化他们对考试的负面认识。同时，也要引导孩子觉察和调整对考试的认识，营造一个轻松的氛围。可以播放一段舒缓的轻音乐，引导孩子体会对考试的印象。尤其如果孩子有焦虑的想法，可以让他们把这些想法写出来，这是释放头脑负面想法、清空大脑负担的好方法。

先管理好自己的情绪，再去疏导孩子

到了中考和高考这个阶段，很多父母都开始以孩子为先。比如说之前在家里看电视，现在再也不看了；之前父母争吵，现在也不争吵了。在父母看来，这是自己为了孩子所做出的努力。但对于孩子而言，他们看到了父母改变的行为，感受到了父母压抑的情绪，这反而会给孩子更大的压力。如果我们想去疏导孩子的情绪，我们首先应该管理好自己的情绪。在我们焦虑压抑的情况下，很难以平和的状态去面对孩子。

孩子临考前如何复习

教材为本，整体复习

课本是复习的阶梯，学习须有“本”可依。复习时以课本为主线，进行系统的复习，使所学过的知识由零散过渡到完整，构架起较为完整的知识系统，训练综合运用知识的能力。学生复习时要以课本为主线进行整体复习，并非简单地重复已学过的知识，而是对学过的知识进行系统梳理，对某些知识点进行归纳与对比。

保持良好的备考状态

考前，各学校都会安排学生自主复习时间。在这个时间段里，大家可以通过模拟考试环境，按照考试时间要求，定时定点进行“模拟考试”。建议大家不要选择大量难题、偏题，而是要充分利用难度适中、质量可靠的习题，以熟悉考试时间节奏，增强考试信心，保持良好考试状态。